歌う前の準備運動!声のストレッチ方

こんにちは!

シンガーソングライターの飯田正樹です。

Twitter @mizu_mizuchan

 

突然だけど、運動をする前って準備運動するよね?

それと同じで、歌う前にも準備運動が必要なんだよね。

僕もそんな事知らなかったんだけど、ある人に教えてもらって、その重要性に気付いた。

 

ある人って言うのは、昔、お付き合いしてた子なんだけど。

あぁ。ほろ苦い思い出がよみがえる。笑

 

僕が昔お付き合いしてた彼女は、すごく歌がうまくてさ。

「なんでそんなに歌うまいの?」って聞いたら

「ん?うまいかはわからないけど、私は歌う前に準備運動してるよー。」って言ってて。

 

歌にも準備運動が必要なんだ!

って、はじめて知ったんだ。

 

今日は、歌のための準備運動、声のストレッチについて紹介するね!


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歌の為の準備運動

そもそも準備運動って、運動をする前にするもんじゃない?

一見、歌とは関係なさそうだけど、歌も全身を使って表現するものだから、すごく重要なんだよね。

 

僕もライブの本番前とか、リハーサルの時にストレッチをしてるけど

ストレッチをする時は

ゆっくりと時間をかけてストレッチする事。

スポーツ選手は、準備運動やストレッチにすごく時間をかけてる。

ボーカリストも、同じように準備運動をしなきゃいけない。

だけど、「声」って当たり前に出るものじゃない?

だから、その為に準備運動だとか、ストレッチが必要っていう感覚がなかなか持ちづらい。

 

でも、しっかりと準備運動をしてから歌う事で、本来の力も発揮できる。

喉を痛めたり、故障もしづらくなるしね。

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ストレッチの効果とは?

「歌う前に声のストレッチをしよう!」

って言われても

「そんなの効果あるの?」

って思うでしょ?

 

少なくとも僕は思ってましたよ。笑

 

でもね

準備運動やストレッチって、バカにできないものなんだ!

どんな効果があるかって言うと

 

・高音が歌いやすくなる。

・声のコントロールがしやすくなる。

・声の響きが良くなる。

・体がリラックスする事で精神的にも落ち着く。

 

どう?

こうやって文字で見るだけで、すごく良さそうでしょ!笑

 

必ず効果があるから、やってみてほしい!

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声のストレッチのやり方

よし!ここまで読んだら少しはやる気になったでしょう。

じゃ

歌う前の準備運動、声のストレッチのやり方を紹介してみよう!

 

 

リップロール&タングトリル

うわ、いきなり難しそうな名前のやつだねぇ。笑

でもこれ、誰もがやった事あるやつだよ!

唇を閉じた状態で息を吹くと、唇(リップ)が震えて(ロール)して「プッルルルル」ってなる。

これがリップロール。

やった事あるしょ?

 

タングトリルってのは、簡単に言うと巻き舌。

例えばさ

「コラー!」って言う時に力を込めて「コラァァァァァ!」って巻き舌で言ったりするでしょ?

これがタングトリル。

 

この2つを同時にやる。
文字だけだと分かりづらいと思うから、解説してくれてる動画を載せておく!


こんな感じね。

 

腕を伸ばす

今度はすごい簡単そうなのが出てきたね。笑

腕を伸ばすって言うか、背伸びをする。

背伸びって、無意識にやってたりすると思うけど、これをちゃんと意識的にやる。

具体的なやり方としては、両手を上げるんじゃなくて、片腕ずつ腕を上げる。

絵で説明すると、こんな感じ。(この絵、小学生並だな。)

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注意点としては、片腕で40~50秒やる事。

ゆっくり深呼吸しながらやると、すごくリラックスできておすすめ!

 

首の後ろを伸ばす

次は首の後ろを伸ばすっていうストレッチね!

なんでここをストレッチするかって言うと

首の頚椎(けいつい)を通ってる骨髄(こつずい)には、全神経が通っているんだって。

だから、首をやわらかくしておくと、全身がリラックスするらしい。

 

やり方としては

背筋を伸ばして、顔を胸に近づける。首の後ろを伸ばすイメージね。

こんな感じ。

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分かる?この絵で。笑

これを深呼吸しながら、3,4回繰り返す。

30~40秒くらいかけて、ゆっくりとやるのがポイント。

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まとめ

歌う前の準備運動、声のストレッチのやり方、どうだった?

 

まとめると

 

・歌にも準備運動が必要。

・ストレッチはゆっくり時間をかけてやる事。

・声のストレッチは、リップロール&タングトリル、腕を伸ばす、首の後ろを伸ばす。

 

って事だったね。

 

しっかりと準備運動をする事で、いつもよりも自由に歌が歌えるようになるよ!

歌う前のストレッチをめんどくさがらないで、毎回やるクセをつける事が大事!(自分に言ってる。笑)

 

ストレッチは歌い方や発声と同じくらい大事な事だから、やった事がない人はやってみてね。

結構楽しいから。笑

 

 

それじゃ今日はこのへんで終わりにしよう!

 

最後まで読んでくれてありがとうございました!

飯田正樹

 

 

 

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