ボーカリスト必見!喉のケアの方法と喉を痛めないために気を付ける事

こんにちは!

シンガーソングライターの飯田正樹です。

Twitter @mizu_mizuchan

 

「大事なライブ本番が近いのに喉が痛い。」

とか

「声がかすれちゃっていつもみたいに歌えない。」

なんて思いをした事ないかな?

本番に向けてずっと練習してきたのに、いざ本番!って時に喉の調子が悪いってすごく辛いよね。

 

でもこれって、ボーカリストには一生付きまとう問題だと思ってて。

実際に僕も、気を付けていたつもりなのに、本番直前で声が出なくなってしまった事があった。

その時に

ボーカリストは普段の生活習慣から気を付けないといけない。

って痛感したんだよね。

 

今日は
ボーカリストの為の喉のケアの方法と、喉を痛めない為の生活習慣について話していこうかな。


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ボーカリストは自分自身が楽器

ピアノにしても、ドラムにしても、ギターにしても

楽器ってケアが必要なんだよね。

じゃあ、歌を歌うだけのボーカリストは何もしなくて良いと思う?

 

それは違うよね。

ボーカリストにとっての楽器は、自分自身の喉なんだよね。

 

だから当然、ボーカリストも喉をケアしないといけない。

他の楽器と違って、自分自身っていうのが大変なんだ。

 

例えば、ギタリストやべーシストが風邪をひいても、一応演奏はできるよね。(支障がまったくないわけじゃないけど。)

でも、ボーカリストが風邪をひくと、支障をきたす所か、最悪の場合は声すらでないよね。

 

それじゃ困る。

ボーカリストの声っていうのは、変えの利かない楽器って事なんだ。

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喉のケアの方法

喉のケアの方法は色々あるけど

僕が心がけてるのは

 

・手洗い、うがいをしっかりする。(風邪の菌を除去する。)

・外出時はマスク着用。(風邪の菌から喉を守る。)

・1日、1,5~2リットルの水を飲む。(声帯を潤す。)

・睡眠を6時間以上取る。(体調を整える。)

 

って事かな。

 

手洗いとかうがいとか、ちゃんとやるとなると結構めんどくさい。

マスクも慣れてないと邪魔くさいしね。笑

水も1、5~2リットルって最初はなかなかキツい。

睡眠に関しては、今でもなかなかできてない事が多いから、ライブ前とかは意識してたくさん寝るようにしてる。

 

でも

これを徹底してるだけで、かなり喉の調子が良くなるんだ!

 

試しにやってみて!

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生活の中に潜む、喉にNGな事

生活の中に、喉に良くない事とか、喉を痛めやすい事って結構たくさんあってさ。

いくつか挙げると

 

・お酒を飲んで歌う。(声帯の水分が蒸発して、声が枯れやすくなる。)

・タバコを吸う。(肺の機能が低下する。)

・刺激の強い食べ物はなるべく避ける。(喉に強い刺激を与えてしまう。)

 

って事かな。

 

・お酒

お酒を飲んで歌うって、よくやりがちだよね。

僕もライブがしばらく入ってなかったりすると、つい友達とカラオケでお酒を飲みながら歌っちゃう。笑

 

でも、これってすごい良くない事なんだよ。ボーカリストにとってはね。

お酒を飲んで歌うと、声帯の水分が蒸発して声が枯れやすくなる以外にも

酔っ払って声のコントロールが効かなくなって、必要以上に強く歌ったりしちゃうんだよね。

だから、なるべく控えようね!(自分にも言ってる。)

 

・タバコ

タバコに関しては、自分が吸わなくても周りが吸ってたりするからね。

僕はタバコ吸わないけど、タバコを吸う友達が結構いたりする。

あんまり神経質になりすぎるのも良くないかなとも思うけど

気になるようならマスクをするとか、風下に座らないようにするとかしたら良いよ。

 

・刺激の強い食べ物。

はい。これも好きなんですよ。僕は。

辛いぺペロンチーノとか、ラーメンとか、そういうの大好きだもん。笑

でもね、やっぱりライブ前とかは控えるようにしてる。

どうしても喉がかすれたり、思ったように声でなくなったりするしね。

そこはグッと我慢するようにしてます。

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喉に効く秘密兵器

ここで

ここぞ!って時に喉に効く秘密兵器的なアイテムを紹介!

実際に僕が使ってるものです。

 

1つ目は

響声破笛丸(きょうせいはてきがん)

 

hatekiganどう?名前からして凄そうじゃない?笑

漢方薬の一種で、薬局とかに売ってる。

プロの声優や歌手、声を仕事にしてる人は必ず持ってるって言われるくらいのものなんだって。

 

飲み方や飲むタイミングだけど

響声破笛丸は粉薬だから、水かぬるま湯で飲む。

効果が出るのに少し時間がかかるから、歌う30分前くらいに飲むのがおすすめ!

そしてこれ、すっごい苦くてまずいの。信じられないくらい。笑

でも効き目は抜群に良いから、いつも1つは携帯するようにしてる!

 

2つ目は

マヌカハニー

 

manuca殺菌作用の強いハチミツ。

これ舐めてると、風邪をひきづらくなるってテレビでやっててさ。買った。(単純かよ。笑)

しかも、喉のケアだけじゃなくて、虫歯や口内炎、歯周病にも効くらしい。

 

僕は毎朝、家を出る前にカレースプーン1杯分のマヌカハニーを舐めるようにしてる。

たしかに風邪ひきづらくなったなって思うし、ちょっと喉の調子良くないなって時にも効く。

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まとめ

喉のケアの仕方、喉に良くない事、喉に効く秘密兵器

とか色々話したけど、どうだった?

 

まとめると

 

・ボーカリストにとっての楽器は自分自身の喉。

・手洗い、うがいはしっかりやる。

・外出時はマスク着用。

・1日1,5~2リットルの水を飲む。

・睡眠を1日6時間以上取る。

・酒、タバコ、刺激物の摂取は控えるようにする。

・響声破笛丸やマヌカハニーなどは、ここぞという時に効果がある秘密兵器的なアイテム。

 

って感じだね。

 

喉のケア、本当に大変だと思うけど

しっかりやる事で、声の調子もかなり変わってくるからね。

喉の調子が良いと、歌うのがもっと楽しくなるよ!

 

 

よし、今日はこの辺で終わりにするとしよう!

 

最後まで読んでくれてありがとうございました!

飯田正樹

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