もうこれで大丈夫!ライブでの緊張の対処法

こんにちは!

シンガーソングライターの飯田正樹です。

Twitter @mizu_mizuchan

ライブで緊張をして

「練習ではうまくできたのに、緊張して思ったように実力を発揮できなかった。」

って事はないかな?

せっかく練習を重ねてきたのに、本番で思うようにいかないってとっても悔しいよね。

 

僕もライブを始めたばかりの頃、緊張で手足が震えて、MCで話す内容も忘れてしまった事がある。

この日の為に練習を積み重ねてきたのに、緊張を収めようとすればする程、どんどん緊張していってしまったのを覚えてるなぁ。

 

ライブが終わったあと

「こんなはずじゃなかったのに。」

と悔しくてしかたなかった。

 

でも、ライブの経験を重ねている内に、段々と緊張への対処の仕方がわかってきたんだ。

緊張への対処の仕方が分かってからは、ライブで失敗をする事もほとんどなくなった。

 

今回は、ライブで緊張した時の、緊張への3つの対処法について話そうかな!

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お客さんや共演者に対して、緊張を隠そうとしない

ライブ中に緊張をしていると

・早口になってしまう。

・小声になってしまう。

・歌詞やMCの内容を忘れてしまう

・曲のテンポが安定しない

みたいな、色んななトラブルが起こる。

 

こういう時、緊張を隠そうとすると、余計に緊張してしまうもんなんだよね。

 

そこで、思い切って

「今、すっごい緊張してるんですよ。」

って、お客さんや共演者に伝えてみよう!

これはこれで勇気がいるけど。笑

 

大事なのは、緊張しているという状態を一人で考えこまない事。

周りに伝える事で、緊張がほぐれてくるよ。

 

素直な気持ちを伝える事で、周りもあたたかく迎え入れてくれるもんだよ。
緊張を隠さないで受け入れよう。

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緊張した時の自分の行動を知って対策する

緊張をすると、色んな失敗を犯しがちなんだよね。

結果、ライブの質が下がっちゃう。

 

例えば僕の場合、緊張した時に

・MCで小声になってしまう。

・曲の出だしでミスをしてしまう。

・話したい内容を忘れてしまう。

っていう失敗があった。

 

でも、緊張した時に自分が犯してしまうミスを最初から知っておく事ができれば、それに対して前もって対策を取る事ができる。

だけど、ライブ本番中の自分の行動っていうのは、意外と自分では把握できていないもんなんだよ。

そこで!緊張時の自分の行動を知るには、ライブ映像を録画して見返すって方法が有効なんだ。

 

例えば、過去のライブ映像を見て「緊張すると声が小さくなってしまうな」と気付いたとするよね。

この場合、ステージに上がる前に「大きな声で話すようにしよう」と意識を持つ事ができる。

これだけでも大きな違いが生まれるんだ。

もしくは、緊張するとセットリスト(演奏する曲順)やMCの内容を忘れる事に気付いたとする。

この場合は、セットリストやMCの内容を書いた紙を準備して、ライブの時に足元に置くという対策を取れるようになる。

 

誰でも、緊張していると冷静な判断ができなくなるもんだと思う。

だけど「緊張している時の自分の行動パターン」をあらかじめ知っておく事で、色んな対策を打つ事ができるようになるんだ。

そうしておけば、緊張してしまったとしても、良いライブができるようになるよ!

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緊張を楽しむ

緊張をするって事は、ネガティブな捉え方をされがちだよね。

しかし「緊張するのは良くない」と思えば思うほど、緊張してしまうもんなんだよ。

そこで!緊張している時は焦るんじゃなくて、それを楽しもうという意識が大事!

 

そもそも緊張っていうのは

自分が乗り越えられるかどうか分からない事や、未知の経験を前にして、興奮している状態の事を言う。

怖がったり、苦しむ必要はないんだよ。

また、緊張している状態というのは、物事に集中している状態っていう事。

適度な緊張感を持つ事で、より質の高いパフォーマンスに繋がるんだ。

 

僕はライブの時に緊張してきた時は

「緊張してきたなぁ。よし、気分が上がってきた!」

と思うようにしてて。

「緊張する事=悪い事」ではないんだ。

緊張している自分を楽しむという意識を持つ事で、ライブでもしっかりと自分の実力を発揮する事ができる。

 

緊張は自分を高めてくれるものだと思えれば、焦る事もなくなるんだ。

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ライブでの緊張への対処法まとめ

今までの話をまとめると

 

・緊張してる事を受け入れる。

・過去のライブ映像から自分の緊張パターンを知る。

・緊張を楽しむ。

 

って事だったよね。

これを知っているだけで、ライブでの急な緊張にも対処する事ができる。

 

ライブで緊張する事は誰でもある事だよ。

そもそも、緊張するのは悪い事じゃないって事。

 

この記事を読んでくれているあなたが、緊張で焦らない手助けになると嬉しいなーって思います!

 

今回はこの辺で!

 

 

最後まで読んでくれてありがとうございました!

 

飯田正樹

 

 

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