こんにちは!
シンガーソングライターの飯田正樹です。
Twitter @mizu_mizuchan
あなたは
歌を歌う時に重要な事ってなんだと思う?
もちろん
正しい音程、リズム、感情表現…
その他にも色々とあると思うんだけどさ。
実はとっても重要なのが
体力なんだよね。
体力がないと、歌ってる途中に疲れてきちゃう。
歌ってさ
想像以上に体力使うんだよ。ほんとに。笑
今日は
ボーカリストの体力作りについて、話していこうと思うよ!
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体力作りの始め方
「体力作りをしよう!」
ってなった時、何をすればいいと思う?
手っ取り早いのは
走るって事だね。
だって、1番手軽でしょ?笑
ただね。
走る時に、気を付けた方が良い事がいくつかある。
例えば
・走る前に、しっかりストレッチをする。
・なるべく毎日走る。
・ランニングシューズを買う。
・スポーツウェアを買う。
とかかな。
1つずつ見ていこうか!
ストレッチをする
「ちょっと走るくらいなのに、ストレッチなんて必要なの?」
って思うかもしれないけど
走る前には、必ずストレッチをすること!
ちなみに僕は
10~20分くらいかけて、しっかりやるよ。
ストレッチを怠ると、ケガをする可能性もあるからね。
具体的なストレッチの方法は
こんな感じ!
股関節や、足首の関節を伸ばすイメージで、ゆっくり体重をかけていく。
これを左右の足で交互に、4~5回繰り返す。
ストレッチと言えば
歌を歌う前にも、しっかり準備運動をしてね。
それについては、こっちの記事で書いてるよ!
なるべく毎日走る
慣れてないと、走るのってキツいよね。
めっちゃ分かるよ。
だって、僕自身がそうだったから。笑
でもね。
なるべく、毎日走った方がいい。
人間ってさ、習慣づいてない事って
「めんどくさいなぁ。」
って思う生き物なんだよ。
だから、なるべく毎日走って、それを習慣にするんだ。
そうすれば、走る事も苦じゃなくなるからね。
習慣って、ほんと大事だなって思う。
僕自身、ほぼ毎日走ってるし、ジムに通ってるよ。
自分がそんな生活するなんて、思ってもみなかったけどね。笑
ランニングシューズを買う
「走るためだけに、わざわざ靴買うの?」
って思うかもしれないけど
これ、めっちゃ大事だから!
僕も、最初は普通のスニーカーで走ってた。
「靴くらいじゃ、大して変わらないだろ。」
ってね。
でもさ。
ある時、足が痛くなってきちゃって。
ランニングシューズを買ったんだよね。
したらさ。
全然違うの!
まったく足が痛くない。
正直な話
「靴で何が変わるの?」
って思ってたんだ。
完全にナメてたよ。
もう、普通のスニーカーには戻れない。笑
ちなみに僕が愛用してるのは
Asics(アシックス)の「GEL NIMBUS(ゲルニンバス)」
ってシューズだね。
カッコ良くない?笑
履き心地も良いし、かなりおすすめ!
定価は1万5000円くらいだけど
安い所だと、半額ぐらいで売ってるよ。
スポーツウェアを買う
走る時、最初はTシャツにジャージとかでもいいんだけど
できれば、スポーツウェアを買った方がいい。
スポーツウェアって
通気性がいいから、汗をかいた時の不快感もないし
なによりもやる気が出るからね。
形から入るの、意外と大事だよ。笑
「なんか、スポーツウェアって高そう…。」
って思わない?
僕はそう思ってた。
でも、今はすごく手軽な値段で買えるんだ。
おすすめするのは
GU SPORTS(ジーユー スポーツ)。
機能性もまったく問題ないし、オシャレだしさ。
なによりも、値段が安い。笑
だって
アウター1枚、インナー3枚、短パン2枚とか買っても
1万円切るからね。笑
これ、まじですごいと思う!
僕はすごく気に入ってて、愛用してるよ。
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ジムに通う
「ランニングだけじゃ物足りない!」
って人は
ジムに通う事をおすすめするよ!
テレビとか、Youtubeを見ながら走れるし
トレーニングマシンもたくさん置いてあるしね。
体力を付けるのに最高の環境だよ。
あ
「ジムってガチで体を鍛えてる人しかいなそうで、行きずらい…。」
って思わない?
僕はずっとそう思ってた。笑
でも、実際はそんな事なくて。
仕事帰りのサラリーマンとか、OLとか
そういう普通の人もたくさん来てる。
さっきもチラッと言ったけど
僕も実際、毎日の様にジムに通っててさ。
体力作りはもちろんだけど
ジムで体を動かしてる時に、歌詞や曲のアイディアが浮かぶ事もあるよ。
ちなみに、僕が通ってるのは
ANYTIME FITNESS(エニタイム フィットネス)
ってジムだよ。
ここね。
このジムは、24時間利用可能だし
1度登録しちゃえば、全国各地にある店舗も利用可能。
これ、めっちゃ良くない?
旅行先でもジムに行けるって事だからね。
…旅行に行ってる時に、ジムに行くかどうかは別としてだけど。笑
24時間、いつでも使えるっていうのはデカいよね。
ちなみに僕は
深夜に行って、トレーニングしてる事が多い。
「くっ…!うぉああ…!」
とか悶絶しながらね。
そんなとこ、あんまり人に見られたくないしょ?
だから、深夜に行ってる。笑
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まとめ
今回は
ボーカリストの体力作りについてのお話だったけど、どうだった?
今回の話を簡単にまとめると
・体力を付けるためには、走る。
・走る前には、しっかりストレッチをする。
・なるべく毎日走ること。
・おすすめのランニングシューズは「Asics GEL NIMBUS」
・おすすめのスポーツウェアは「GU SPORTS」
・おすすめのジムは「ANYTIME FITNESS」
って事だったよね。
最初にも言ったけど、歌ってかなり体力を使う。
でもさ
そりゃそうだよね。
声だけで、曲の世界観とか、感情を表現しようとしてるんだから。笑
そういう表現力を支えるのが、体力だったり、テクニックだったりするんだよね。
だからやっぱり、ボーカリストは体力付けた方がいいよ。
それに
体鍛えてると、見た目も良くなるしね。笑
だらしない体してるより、ある程度はしまってる体の方がカッコ良いしね。
そんなわけで
僕もそういうカッコ良いアーティストを目指して、体を鍛えてるわけです。笑
あとさ。
単純に、体を動かすと気持ちが良いもんだよ。
だから、あなたもぜひ体を動かしてみてね!
それじゃ
今回はこのへんで!
最後まで読んでくれてありがとうございました!
飯田正樹